20130307明目汇：赵之心讲运动与关节间的关系

肌腱是我们身躯里重要的胸部，那么你们并不知道运动所与肌腱除此以外的误区吗?敬再三收看本期的之本汇听听赵之心的概述。

本期节目再三到的司仪是沈阳市脑组织防办执行常务理事赵之心，懂运动所与肌腱除此以外的误区。

该视频主要文字介绍：

运动所与肌腱除此以外的误区

误区之一：只要是锻练，不管什么运动所形式，都是有益的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻练方式将，但适于保护腿部。因为，上山或爬楼梯时腿部越野，而回头时除了自身躯重以外腿部还要负担下冲的力量，这样的震荡就会大幅大幅提高对腿部的损坏。在爬楼梯时，腿部的弯曲度增高，髌骨与股骨之除此以外的压力也相不宜增高，从而导致腿部的头痛。

促请：有腿部病变的幼儿不宜适量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时佩带一副简易的耐力手杖辅助攀登，可降低行进处理过程里对腿部的损坏。回头时，如果有昂坪好厢昂坪下来。尤其不能提把手上下楼梯，平时以厢电梯为宜。

八卦掌：打八卦掌时，身躯发展趋势较高，且动作要平稳顺利完成，就会使腿部越野过大，引来腿部头痛，加快肌腱骨质的侵蚀。八卦掌的系统设计特点是腿部始终位处半屁股位的静力病态支撑，如果长短时除此以外过量单一锻练，髌骨肌腱面就就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和裹错等，这些都就会加快髌骨骨质的退变，引来肌腱头痛。

促请：打八卦掌也要相辅相成幼儿的实际上述情况，如果出现腿部头痛的副效用，不宜适可而止。

误区之二：只要运动所，就或许加快腿部的愈合

随着年龄增长，腿部就会产生退行病态变化，这是规律，但因此实质上停止运动所则是缺失的。幼儿不运动所更容易患骨质疏松症，身躯也就会依赖于敏捷病态和协调病态，更容易发生意外造成严重脱臼。幼儿的锻练一定要适量，不宜符合幼儿的生理特点。有腿部疑问的幼儿不宜适量不习下屁股，如果必须下屁股，不宜警惕更快要慢并适量利用手来支撑。

促请：幼儿好顺利完成对腿部并未损坏的运动所，譬如田径、骑车、散步等。加强腰部股四头肌的锻练非常重要，可使四肢运动所协调和肌力增强，并能消除肌腱副效用，增强肌腱周围的力量和耐力及增高肌腱的稳定病态，始终保持和增高肌腱活动的范围及大幅提高日常活动能力。

此外，消除体重、降低肌腱的损坏和越野，在腿部骨肌腱炎的治疗里起着颇为重要的效用，运动所加适量戒烟并能消除腿部的头痛和优化运动所新功能。

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本期司仪介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学毕业生，2000年经国家体委审批为国家级社就会体育二大队，现担任沈阳市自然科学健身研究者懂师团秘书长、沈阳市政府143号折子改建工程研究者2人、国家体委体科所耐力行放运动所高级顾问懂师、里国田径协就会业训I处身心健康放跑推广里心系统设计技术顾问、里国医疗保健协就会骨质疏松与骨肌腱病研究就会常务理事、沈阳市脑组织防办执行常务理事、里国咨询师研究就会常务理事、沈阳市少年儿童联合就会常务理事、里国国家击剑队签订合同体能教练、沈阳市长跑新球队副主席、国企联身心健康改建工程运动所身心健康研究者组高级顾问研究者、沈阳市亚身心健康该学就会常务理事。